adaptogeny - co to jest i czy warto wdrożyć je do swojej diety?
adaptogeny - co to jest i czy warto wdrożyć je ... adaptogeny - co to jest i czy warto wdrożyć je ...
Natura wyposażyła ludzki organizm w szereg mechanizmów, które pozwalają mu dostosować się do zmiennych warunków. Niestety, nasze możliwości w tym zakresie są ograniczone i nierzadko zdarza się, że szereg czynników...
Czytaj dalej
tłuszcze nasycone i nienasycone – jaka jest różnica?
tłuszcze nasycone i nienasycone – jaka jest róż... tłuszcze nasycone i nienasycone – jaka jest róż...
Tłuszcze należą do tych składników odżywczych, które nie cieszą się dobrą prasą. Co rusz można spotkać się z opiniami, że należy eliminować je z diety. Czy na pewno? Otóż nie!...
Czytaj dalej
jaką rolę w diecie pełnią węglowodany?
jaką rolę w diecie pełnią węglowodany? jaką rolę w diecie pełnią węglowodany?
Zdrowa i prawidłowo zbilansowana dieta powinna uwzględniać trzy główne makroskładniki: węglowodany, proteiny i tłuszcze. Dość często można jednak spotkać się z opiniami, według których pierwszy z wymienionych jest bezpośrednią przyczyną...
Czytaj dalej
jak wzmocnić odporność na jesień?
jak wzmocnić odporność na jesień? jak wzmocnić odporność na jesień?
Gdy kartka w kalendarzu zapowiada nadejście jesieni, rozpoczyna się dla nas trudny czas. Dni stają się coraz krótsze, pogoda ze słonecznej zmienia się w deszczową, a słupek rtęci zaczyna wskazywać...
Czytaj dalej
zdrowe i niskokaloryczne przekąski do chrupania – co muszą zawierać? poznaj nasze propozycje!
zdrowe i niskokaloryczne przekąski do chrupania... zdrowe i niskokaloryczne przekąski do chrupania...
Przekąski i zdrowa, prawidłowo zbilansowana dieta – może się wydawać, że te dwa pojęcia nie idą ze sobą w parze. Nic bardziej mylnego, bo wbrew pozorom słowo „przekąska” nie musi...
Czytaj dalej
deficyt kaloryczny – co to jest?
deficyt kaloryczny – co to jest? deficyt kaloryczny – co to jest?
Deficyt kaloryczny jest zachwalany jako jedna z najskuteczniejszych metod odchudzania. Osoby, które stosowały tę strategię żywieniową, wskazują, że nie doprowadza ona do wystąpienia efektu jojo i utraty masy mięśniowej. Potwierdzają...
Czytaj dalej
ile posiłków dziennie jeść? co ile godzin powinno się je jeść?
ile posiłków dziennie jeść? co ile godzin powin... ile posiłków dziennie jeść? co ile godzin powin...
Zdrowa, prawidłowo zbilansowana dieta ma kluczowe znaczenie dla organizmu. Należy jednak stanowczo podkreślić, że ważne jest nie tylko to, co jemy. Duże znaczenie ma także liczba posiłków i rozkład ich...
Czytaj dalej
jak suplementować kolagen? podpowiadamy!
jak suplementować kolagen? podpowiadamy! jak suplementować kolagen? podpowiadamy!
Bóle stawów, utrata jędrności skóry, łamliwe paznokcie i wypadające włosy – każdy z tych objawów może komunikować, że czas rozpocząć suplementację kolagenem. Dość często można jednak spotkać się z opiniami,...
Czytaj dalej
nawodnienie organizmu, czyli ile wody i innych płynów pić dziennie?
nawodnienie organizmu, czyli ile wody i innych ... nawodnienie organizmu, czyli ile wody i innych ...
Zachowanie prawidłowego bilansu dobowego przyjmowanych płynów jest jednym z kluczowych składników zdrowego modelu odżywiania. Często można spotkać się ze stwierdzeniem, według którego „woda to życie”. W tym stwierdzeniu nie ma...
Czytaj dalej
białko – co to jest? rola i funkcje białek w organizmie – poznaj je!
białko – co to jest? rola i funkcje białek w or... białko – co to jest? rola i funkcje białek w or...
Białko, węglowodany i tłuszcze – na tych trzech makroskładnikach zbudowany jest każdy posiłek. Dzisiaj przyjrzymy się bliżej pierwszemu z nich: temu, bez którego życie jest po prostu niemożliwe. Jaka jest...
Czytaj dalej