Gdy kartka w kalendarzu zapowiada nadejście jesieni, rozpoczyna się dla nas trudny czas. Dni stają się coraz krótsze, pogoda ze słonecznej zmienia się w deszczową, a słupek rtęci zaczyna wskazywać coraz niższą temperaturę. Temu wszystkiemu towarzyszy znaczny spadek odporności, więc to najwyższy czas, by zadbać o siebie. Jakie witaminy na jesień okażą się najlepszym wyborem? Co jest dobre na odporność? Na te i inne pytania odpowiadamy poniżej.
Odporność to w dużej mierze cecha wrodzona. Należy jednak pamiętać, że na funkcje immunologiczne organizmu wpływają także czynniki zewnętrzne, w tym odpowiednia ilość dostarczanych witamin i minerałów. Gdy ich brakuje, stajemy się bardziej podatni na infekcje. Wydłuża się czas ich trwania i rekonwalescencji. Na szczęście można temu zapobiec. Wystarczy wiedzieć jak dbać o odporność.
Jak poprawić odporność, gdy zbliża się jesień?
Warunki pogodowe, które panują jesienią, wywierają silnie negatywny wpływ na układ immunologiczny i osłabiają naturalne bariery ochronne organizmu. Chłodne powietrze niekorzystnie wpływa na rzęski w jamie nosowej, czyli mechanizm odpowiadający za usuwanie drobnoustrojów z powietrza, którym oddychamy. Z kolei powietrze w pomieszczeniach pod wpływem ogrzewania staje się suche i pogarsza kondycję błon śluzowych. Ponadto jesienią spada nasz poziom aktywności, a to także sprzyja zwiększeniu podatności na infekcje.
Nie można zapomnieć, że większa podatność na zachorowania jest także zasługą jesiennej diety. Latem mamy do wyboru cały wachlarz warzyw i owoców, zaspokajających zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały. Jesienią nasz jadłospis staje się nieco uboższy, efektem czego są niedobory mikroelementów. Trzeba wiedzieć, że to właśnie ich prawidłowa podaż w dużej mierze odpowiada za zdolność organizmu do obrony przed patogenami. Zatem, jak zbudować odporność na jesień i następującą po niej zimę? Należy sięgnąć po suplementy diety.
Witaminy na jesień, jakich mikroelementów potrzebuje organizm?
W sprzedaży nie brakuje produktów, których celem jest uzupełnienie jadłospisu o niezbędne mikroelementy. Skąd wiadomo, który okaże się najlepszym wyborem? Należy zwrócić uwagę na skład. Ten powinien uwzględniać witaminy i minerały, mające bezpośredni i pośredni wpływ na funkcje odpornościowe organizmu.
- Witamina A.
Witamina A jest dla nas szczególnie cenna. To właśnie ten mikroelement pozwala nam utrzymać prawidłowe widzenie. Nie można jednak zapomnieć, że witamina A odpowiada także za wzmocnienie organizmu. W jaki sposób? Dzięki swoim właściwościom uczestniczy w procesie różnicowania komórek i zwiększa nasze zdolności regeneracyjne. Wykazuje ochronne działanie na skórę i błony śluzowe. To doprowadza do zmniejszenia przenikania drobnoustrojów chorobotwórczych. Jako silny przeciwutleniacz neutralizuje szkodliwe dla nas wolne rodniki.
- Witamina D.
W okresie jesienno-zimowym, gdy słońce chowa się za chmurami, suplementacja witaminy D staje się absolutną koniecznością. Jako mikroelement regulujący gospodarkę wapniowo-fosforową, wpływa na kondycję kości i zębów, ale nie tylko. Bez tej substancji nasz układ odpornościowy nie może funkcjonować prawidłowo. Poza tym witamina D znacząco podnosi nastrój, pozwala zwalczyć chroniczne uczucie senności i zmęczenia tak bardzo charakterystyczne dla chłodnych pór roku. Trzeba pamiętać, że w pożywieniu występuje tylko w śladowych ilościach, a bez słońca organizm nie jest w stanie jej wytwarzać. Zawierające ją suplementy są zatem szczególnie cenne jesienią.
- Witamina C.
Kolejny niezwykle istotny mikroelement to tzw. witamina zdrowia. Zgadza się, mowa o witaminie C, która bez dwóch zdań zasługuje na swój przydomek. Kwas L-askorbinowy wykazuje działanie przeciwzapalne i antybakteryjne. Wspiera produkcję kolagenu, uszczelnia ścianki naczyń krwionośnych i zwiększa przyswajanie żelaza, pierwiastka, którego wpływ na odporność organizmu jest bezsprzeczny. Nie można nie wspomnieć o jej udziale w procesach metabolicznych i korzystnym wpływie na układ nerwowy. Jeżeli zastanawiasz się, jak poprawić odporność, zacznij od suplementacji witaminy C.
- Witamina E.
Wymieniając witaminy na jesień, nie można pominąć kolejnego mikroelementu na naszej liście. Nazywana witaminą młodości, wykazuje silne działanie przeciwutleniające i dzięki temu skutecznie neutralizuje wolne rodniki. Poprawia nawilżenie i natłuszczenie skóry, przyspiesza proces jej regeneracji, a poza tym wpływa na aktywność komórek układu odpornościowego.
- Witaminy z grupy B.
Witaminy z grupy B mają dobroczynny wpływ na ośrodkowy i obwodowy układ nerwowy. Podnoszą nastrój, redukują uporczywe uczucie senności (które jesienią daje się silnie we znaki). Wszystkie są dla nas cenne, ale w kontekście odporności na infekcje szczególnie ważna jest witamina B6, która reguluje aktywność hormonalną i wspiera funkcji immunologiczne i wspomaga wchłanianie magnezu. Witamina B2, pomagająca w utrzymaniu dobrej kondycji skóry i błon śluzowych, witamina B3, wykazująca silne działanie przeciwutleniające, oraz witamina B12, wspomagająca aktywność komórek układu immunologicznego, pobudzająca proces produkcji czerwonych krwinek i redukująca uczucie zmęczenia.
Co pić na wzmocnienie organizmu? Podpowiadamy!
Podstawowym źródłem witamin powinna być zdrowa, prawidłowo zbilansowana dieta. Jeżeli jednak jadłospis nie zaspokaja wszystkich potrzeb organizmu w tym zakresie, warto sięgnąć po suplementy w kapsułkach. Co na odporność dla dorosłych? Doskonałym wyborem będzie preparat eatyx HYPER WITAMINY I MINERAŁY + PROBIOTYKI. W swoim składzie ma wszystkie witaminy, które wspierają odporność na jesień.
Nie każdy jednak lubi połykać kapsułki. Nic straconego, bo tutaj z pomocą przychodzą suplementy w płynie. Co pić na wzmocnienie organizmu? Dobrym wyborem będzie booster, czyli preparat w formie szota. Który warto wybrać? Polecamy eatyx HYPER 18 VITAMINS & MINERALS. Dzięki odpowiedniemu stężeniu cennych witamin wywiera wyjątkowo korzystny wpływ na wzmocnienie organizmu, co w sezonie jesienno-zimowym okazuje się wyjątkowo przydatne.
Warto podkreślić, że suplementy eatyx wpływają nie tylko na funkcje odpornościowe. Zawarte w nich składniki są ważne dla prawidłowego działania niemal wszystkich układów organizmu.
